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Sport & Wellness

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Die besten Sport & Wellness-Profis finden

Du bist auf der Suche nach einem geeigneten Ort, um dich sportlich zu betätigen, an dem Du gleichzeitig aber auch entspannen und Dich von einem stressigen Arbeitstag erholen kannst? Dann bist Du im Bereich Sport & Wellness genau richtig.

Besonders in der heutigen, schnelllebigen Welt ist ein Ausgleich zum Alltag besonders wichtig. Der eine betätigt sich dabei eher sportlich, um überschüssige Energie abzubauen oder einen Ausgleich vom zum Beispiel Büroalltag zu bekommen. Der andere hingegen benötigt nach einem stressigen und anstrengenden Tag eher Ruhe und Entspannung.

Was kann der Sportbereich bieten?

Der Sportbereich hat viele verschiedene Facetten. Einige davon können sein:

Fitness und Gesundheitstraning: Hierbei handelt es sich um Gerätetraining. Dieses ist sowohl für Anfänger, für Fortgeschrittene, als auch für Profis geeignet. Vorab können hier mit erfahrenen Trainern individuelle Trainingspläne erstellt werden, die Deine Wünsche und Bedürfnisse berücksichtigen. Beim Gerätetraining können verschiedene Bereiche des Körpers einzeln oder kombiniert trainiert werden. Diese Bereiche können sein:

  • Bauch
  • Beine
  • Arme
  • Po
  • Rücken
  • Brust

Geräte, die Du im Sportbereich bei Sport und Wellness finden kannst, sind zum Beispiel:

Crosstrainer: Der Crosstrainer ist einer der beliebtesten Fitnessgeräte und ist in jedem Studio zu finden. Beim Training mit dem Crosstrainer bewegst Du Deine Arme und Beine gleichzeitig entgegengesetzt, also über Kreuz. Deine Füße stehen dabei auf Pedalen.

Laufband: Das Laufband dient dem Aufbau Deiner Ausdauer. Dabei läufst Du auf einem Band und kannst Dich dabei seitlich an Griffen festhalten. Die Schnelligkeit des Laufbandes kannst Du ganz individuell einstellen.

Beinpresse: Mit diesem Trainingsgerät lässt sich Deine Beinmuskulatur trainieren. Hierbei liegst du fast waagerecht auf einer Bank und drückst mit Deinen Beinen ein individuell eingestelltes Gewicht schräg nach oben, senkst danach die Beine wieder und streckst sie wieder nach oben. Das Gewicht, welches Du mit Deinen Beinen nach oben drückst und die Anzahl der Wiederholungen sind mit einem Trainer vorab zu besprechen, um Verletzungen zu vermeiden.

Hanteln und Hantelbank: Hanteln unterschieden sich zwischen Langhanteln und Kurzhanteln. Hanteln zeichnen sich dafür aus, dass sich an beiden Enden ein Gewicht befindet, welches je nach Übung nach oben oder zur Seite gedrückt werden soll. Eine Hantelbank eignet sich sowohl für Übungen mit der Langhantel als auch mit der Kurzhantel. Hierbei legst Du Dich mit dem Rücken auf eine meist gepolsterte Bank und kannst in dieser Position Übungen durchführen.

Ruderergometer: Das Ruderergometer, auch Rudergerät genannt, ahmt die Bewegungen nach, die Du machen würdest, würdest Du in einem Ruderboot sitzen. Bei diesem Gerät sitzt du auf einem Sitz, stützt die Beine vorne ab und ziehst an einem Griff, welches an einem Seilzug befestigt ist. Die Bewegung beginnt, wenn Du Dich mit deinen Beinen kräftig abstützt. Sobald die Hände auf der Höhe Deiner Knie sind, werden die Arme gebeugt. Danach wird der Griff bis zu den Rippen geführt. Eine genau Anleitung und Einführung in dieses Gerät bekommst Du selbstverständlich von einem ausgebildeten Trainer.

Sport im Außenbereich

Viele Sportstudios verfügen über einen Außenbereich, in dem Sport unter freiem Himmel gemacht werden kann.

Kurse: Kurse bieten sich dann ideal an, wenn Du Lust auf Sport in einer Gruppe hast. Die Auswahl an Kursen ist sehr groß. Hierbei kann es sich zum Beispiel um Step Aerobic handeln, Yoga, Zumba oder Spinning oder Tanzen handeln.

Personaltraining: Beim Personaltraining wird dir ein persönlicher Trainier zur Seite gestellt, der mit Dir einen ganz individuellen Trainingsplan anhand Deiner Wünsche und Ziele festlegt. Hierbei handelt es sich dann um Einzeltraining, welches auf Dich zugeschnitten wurde.

Fitness und Gesundheitsanalysen: Während der Fitness und Gesundheitsanalysen kann Dein Fortschritt dokumentiert und analysiert werden, damit Du einen Überblick über Deinen Trainingstand hast und Deine Bedürfnisse und Ziele dementsprechend anpassen kannst.

Was hat der Wellnessbereich zu bieten?

Auch der Wellnessbereich hat unterschiedliche Dinge zu bieten. Diese können unter anderem sein:

Sauna: Ein Saunabesuch belebt durch hohe Temperaturen den Körper und entspannt zugleich. Eine klassische Sauna wird zwischen 70 und 100 Grad Celsius erhitzt. In Finnland kann die Temperatur in einer Sauna sogar auf bis zu 120 Grad Celsius ansteigen. Außerdem gibt es in einer Sauna verschiedene Aufgüsse.
Es gibt zahlreiche verschiedene Saunaarten. Beispielsweise die finnische Sauna, Banja, Bio-Sauna.

Neben der klassischen Sauna gibt es auch Dampfbäder, das Tepidarium oder das Caldarium, welches eine Dampfsaune ist und eine Temperatur von 40 bis 50 Grad Celsius erreicht.

Wasser: Wasserbecken oder Duschen sind ideal, um sich nach dem Sport oder der Sauna abzukühlen und den Kreislauf in Schwung zu bekommen.

Ruhe und Erholung: Ein Ort der Ruhe und Stille ist besonders wichtig, damit Du Dich vom Sport, der Sauna oder einem stressigen Tag erholen und regenerieren kannst. Hier herrscht eine angenehme Temperatur und es gibt Liegen und Sitzmöglichkeiten, um zu entspannen.

Häufig gestellte Fragen

Die Kosten für Sport und Wellness variieren je nachdem, was Du Dir wünscht. Ob Du Dich für eines der beiden entscheidest oder beides zusammen in Kombination. In der Regel gibt es unterschiedliche Pakete, die gebucht werden können und sich je nach Alter bzw. Schüler- oder Studentenstatus unterscheiden können. 

Sport und Wellness sind 2 Aspekte, die miteinander einher gehen. Bei beiden Punkten steht der Körper und dessen Entlastung im Vordergrund. 

Ja, zu Beginn Deines Trainings solltest Du immer betreut werden. Außerdem sollten Dir die Geräte erklärt werden, an denen Du trainieren wirst. Solltest Du einen Personaltrainer gebucht haben, hast Du diesen Trainer jederzeit an Deiner Seite. 

Hier gibt es eigentlich keine Altersbegrenzung. Für Kinder gibt es speziell geeignete Saunen, die nicht zu heiß werden. 

Sport in einer Gruppe kann sehr effektiv sein, indem man andere Kursteilnehmer motiviert und somit eventuell eher über seine eigenen Grenzen hinaus geht, als alleine. 

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